Рубрика: Лайфхаки

Средиземноморская диета, пожалуй, самая известная из всех существующих, и наверняка самая вкусная. Для итальянцев это повод для гордости, так как на самом деле это традиции, идущие из глубины веков, которые вписались в современную жизнь. Первым о средиземноморской диете заговорил один американец. Это был биолог и физиолог Анкель Кейс, который посетил южную Италию и другие части …

Средиземноморская диета характеризуется большим разнообразием блюд, практически можно есть абсолютно все, соблюдая правильные пропорции. В пирамиде просто и наглядно показано, что первый и самый важный продукт для нас это чистая питьевая вода, которую можно пить без ограничения, минимум 1,5 литра в день. Затем мы видим продукты в основании пирамиды – овощи, фрукты свежие и сушеные …

Для тех, кто хочет похудеть, не страдая от голода и без вреда для здоровья, средиземноморская диета является наилучшим режимом приема пищи. На «пищевой пирамиде» в простой и доступной манере показано количество и типы продуктов, которые нужно включать в каждодневное меню. Преимущества средиземноморской диеты, традиционной для южной Италии, Греции, Португалии, Испании, Хорватии, Кипра и Марокко, дают …

Приветствие солнцу это утренний комплекс упражнений в йоге, идеальный для возвращения телу пластичности, тонуса мышцам, релакса мыслям и не только! Упражнения называются Surya Namascar – Сурья Намаскар. На языке санскрита Surya значит «солнце», а Namascar – «привет», «приветствие». Выполнять эти упражнения могут все люди, в любом возрасте, в хорошей спортивной форме и не очень, и …

Что есть на завтрак, обед и ужин в зависимости от того, в какое время дня вы устраиваете пробежку? Какие перекусы между завтраком и обедом и затем в полдник наиболее подходящие для тех, кто практикует раннинг? «Для тех, кто любит бегать, без сомнения, лучший пищевой режим — средиземноморская диета» — говорит Сара Кордара, специалист по диетологии …

Майка, босоножки и много солнца – лето на пороге. Чтобы подготовить свою кожу к сеансам загара, есть два пути: первый – крема, лосьоны, микстуры для защиты и увлажнения. Второй – правильный рацион питания, чтобы кожа легче загорала, приобретала красивый оттенок, а также была увлажненной, мягкой, эластичной и здоровой. Вода Банально:наш организм нуждается в 1,5 – …

Криотерапия, как способ восстановления организма после тренировок и соревнований, очень популярен среди спортсменов высокого уровня. Начали практиковать такой метод игроки регби, но сейчас нередко можно видеть футболистов, атлетов боевых искусств, а также бегунов и велосипедистов, принимающих холодную терапию в конце долгих и интенсивных тренировок. Прежде всего, криотерапия это не что-то новое. Лечение холодом использовали с …

Выпить чашечку кофе перед занятием спортом или пробежкой? Не говорим об утренней пробежке для того, чтобы не опоздать на работу. Речь о действительно серьезной интенсивной тренировке. Кто-то с удовольствием выпивает кофе и говорит, что после него чувствует себя лучше, а кто-то считает, что кофе это яд перед занятием спортом. Но какие же в действительности отношения …

Растаял снег и закончился сезон зимних видов спорта. Пришло время спрятать лыжи и лыжный костюм подальше до следующей зимы. Но прежде чем сделать это, необходимо постирать одежду и привести в порядок лыжное снаряжение, начиная с самих лыж и заканчивая шлемом и ботинками. Это деликатный момент и в чем-то даже опасный, потому что, используя неподходящие или …

Отрегулировать лыжный шлем по размеру головы может быть даже важнее, чем выбрать лыжный костюм. И хотя надевать лыжный шлем строго обязательно для детей младше 14 лет, и очень желательно для всех, часто можно увидеть на лыжниках дорогие и хорошо сконструированные шлемы, но плохо закрепленные на голове, что сводит на нет его функцию предохранять голову от …